Push your DailyLimit – Trainiere mit Angy Eiter und geh an dein Limit
Du möchtest an der Wand und am Fels das meiste aus dir rausholen? Dann starte gemeinsam mit Angy Eiter das neunwöchige Trainingssystem und mach dich fit für den ersten Kletter-Trip der Saison.
In neun Wochen Fit für deinen Kletter Trip
Der Frühling steht vor der Tür und die Planungen für den ersten Kletter-Trip sind in vollem Gange? Deine Ausrüstung wartet auch schon sehnsüchtig auf ihren Einsatz, nur du bist noch nicht fit! Natürlich willst du bis zur Abfahrt alles rausholen und dich entsprechend vorbereiten… aber wie genau macht man das eigentlich am besten? Starte jetzt mit dem Trainingssystem von Profikletterin Angy Eiter durch.
Die Tirolerin hat bereits unzählige Trainingseinheiten absolviert. Dieses Training kombiniert mit ihrem Talent hat sie zu einer der erfolgreichsten Kletterinnen unserer Zeit gemacht: nach mehrfachen Siegen bei Welt- und Europameisterschaften, Gesamtweltcups und den Rock Masters hat Angy 2017 als erste Kletterin eine 9b geknackt („La Planta de Shiva“, Villanueva del Rosario, Andalusien).
Für 2018 hatte Angy sich als Ziel gesetzt, in einem kurzen Klettertrip viele schwere Routen oder die maximal schwerste Route in nur wenigen Versuchen zu klettern. Dafür hat sie hart und mit System trainiert – fast täglich und bis zum Limit, eben: #DailyLimit. Mithilfe ihres Plans kannst auch du deine Kletter-Ziele verfolgen – mach das Beste aus dem Sommer!
Als zusätzlichen Motivationsschub gibt es am Ende der neun Wochen eine Trainings-Session mit Angy in Imst (inkl. Übernachtung für eine Person) zu gewinnen.
Verfolg das Training und die Kanäle von EDELRID und Angy Eiter, um mehr zu erfahren. Um an der Verlosung teilzunehmen, poste deine Trainingsfortschritte und -erfolge unter den Hashtags #dailylimit und #edelrid.
9-Wochen Trainingsplan
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- Trainingsplan downloaden
1. Trainingszyklus (Dauer: 3 Wochen)
Erwerb von allgemeiner Kraft- und Basisausdauer Bouldern (1X pro Woche)
Klettere 3 schwere Boulder mit 3-6 Zügen zu je 3 Serien mit 3 min Serienpause
Danach 3 Boulder mit 6 Züge zu je 3 Serien mit 1 min Serienpause
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Allgemeines Krafttraining (1x pro Woche)
Mache 4 allgemeine Kraftübungen (z. B. Klimmzüge, Liegestütz, Bauchmuskeln & Core)
3 Serien mit 2 min Serienpause
Danach 4 Übungen am Campusboard zu je 3 Serien mit 2 min Serienpause
Wähle die Übungen nach deinem Leistungsniveau und achte auf eine korrekte Ausführung
Routen klettern (2x pro Woche )
Klettere 8 Routen innerhalb eines Schwierigkeitsgrades mit je 10 min Pause zwischen den Routen.
Wähle die Intensität so, dass du alle Routen mit leichter Ermüdung Top klettern kannst.
2. Trainingszyklus (Dauer: 3 Wochen)
unter folgendem Link: kletterszene.com-trainiere-mit-angy-eiter
Der nächste Trainingszyklus wird nach drei Wochen veröffentlicht!
3. Trainingszyklus (Dauer: 3 Wochen)
NICHT SO UNGEDULDIG JUNGER PADAWAN!
Dieser Trainingszyklus wird nach sechs Wochen veröffentlicht!