Du möchtest an der Wand und am Fels das meiste aus dir rausholen? Dann starte gemeinsam mit Angy Eiter das neunwöchige Trainingssystem und mach dich fit für den ersten Kletter-Trip der Saison.

 

Starte zusammen mit Angy durch!!

Der Trainingsplan beinhaltet unterschiedliche Einheiten, die auf drei Zyklen verteilt sind. Jeder Zyklus dauert ca. drei Wochen, sodass du in neun Wochen – pünktlich zu Ostern – fit bist! Es wird hart, aber es lohnt sich!

Als zusätzlichen Motivationsschub gibt es am Ende der neun Wochen eine Trainings-Session mit Angy in Imst (inkl. Übernachtung für eine Person) zu gewinnen.

Verfolg das Training und die Kanäle von EDELRID und Angy Eiter, um mehr zu erfahren. Um an der Verlosung teilzunehmen, poste deine Trainingsfortschritte und -erfolge unter den Hashtags #dailylimit und #edelrid.

 

9-Wochen Trainingsplan

1. Trainingszyklus (Dauer: 3 Wochen) – Hier

2. Trainingszyklus (Dauer: 3 Wochen)

Maxmial- und Schnellkraft

  • Bouldern  (2x pro Woche )
    • Boulder hangeln: Versuche einen Boulder mit 6 Züge möglich schnell zu klettern und ohne Beine wieder herunter zu hangeln (4 Serien mit je 2 min Serienpause)
    • 60 min Bouldern. 40% der Boulder mit leichter Intensität (Gelingen beim 1.- max 3. Versuch).
    • 60% der Boulder mit schwerer Intensität wählen (Gelingen frühestens beim 5. Versuch).
    • 4 Übungen am Campusboard zu je 3 Serien und 2 min Serienpause
  • Routenklettern  (2x pro Woche)
    • Klettere 6 schwere Routen mit je 10-15 min Pause zwischen den Routen. Schwer bedeutet, dass Du am Top oder knapp unterhalb nicht ermüdet bist. Von dieser Ermüdung solltest Du Dich in der Pause erholen können.

     

     

     

     

    3. Trainingszyklus (Dauer: 3 Wochen)

    NICHT SO UNGEDULDIG JUNGER PADAWAN!

    Dieser  Trainingszyklus wird nach  sechs Wochen veröffentlicht!

    Und jetzt zurück ins Training, wir sehen uns zum nächsten Zyklus!

     

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